Diese Stunde ist eine Mischung aus reinen Übungen für den Beckenboden und Übungen für den Bauch und Rücken.
Die Stunde beginnt mit einer kurzen Erwärmung, danach wird der Beckenboden, der Bauch und der Rücken trainiert. Zum Ende gibt es eine kurze Entspannung.
Der Kurs findet nur online statt.