Beckenboden trifft Wirbelsäule
Diese Stunde ist eine Mischung aus reinen Übungen für den Beckenboden und Übungen für den Bauch und Rücken.Die Stunde beginnt mit einer kurzen Erwärmung, danach wird der Beckenboden, der Bauch und der Rücketrainiert. Zum Ende gibt es eine kurze Entspannung.
Yin-Yoga
Yin-Yoga (Faszien-Yoga) ist der beruhigende Gegenpol zum stressigen Alltag und ist eine ideale Ergänzung zu dynamischen Yogastilen und anderen Ausdauer-Sportarten. Nur wenn Yin und Yang ausbalanciert sind, ist der Mensch ausgeglichen und entspannt.
Yin-Yoga ist ein ruhiger Übungsstil, bei dem die intensiven Dehnungen auf passive Weise 3 bis 5 Minuten gehalten werden. Dadurch kann die Aufmerksamkeit ganz gezielt auf Körperbereiche wie z.B. Hüften oder Rücken gerichtet werden, um genügend Zeit zum Entspannen zu geben. Yin-Yoga fördert die Dehnung des Bindegewebes (Faszien).
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